對付挑食小孩不需要硬碰硬！7妙招有效率讓孩子愛上吃飯

2021 年 9 月 8 日

by YODEE-Aimee

當孩子進入成長期，開始會挑食或厭食的壞習慣，因此讓許多父母傷透腦筋！面對孩子容易吃飯分心、不愛吃飯，可以試試看以下幾種方法，改變一下一成不變的餵養方式，說不定孩子會因此不挑食喔！

妙招⑴ 準備專用餐具

帶著孩子準備一套他們自己喜歡的餐具，除了可以增加進食的慾望，也能促進吃飯的興趣喔！
（延伸閱讀：兒童餐具這邊挑！專屬餐具建立吃飯儀式感）

妙招⑵ 讓孩子自己吃

吃飯坐不住的孩子，大多都是由父母餵飯。如果試著讓孩子自己動手吃，教他們學習使用餐具，從中培養成功吃飯的成就感，也比較容易坐得住，逐漸增加吃飯的興趣。

妙招⑶ 提早通知吃飯

當孩子玩得正高興時，突然被「準備吃飯」打斷，難免會有反抗心理，即使面對大孩子，依然要事先告知「即將要做的事」然後給予緩衝時間，才不會討厭吃飯。

妙招⑷ 給予正面鼓勵

不要將「吃蔬菜」變成緊張、嚴肅的事，對於孩子不愛吃或從未吃過的蔬菜，如果他們願意嘗試一點點，已經是一個很大的進步！當孩子做得好，父母一定要給予讚揚和鼓勵。過幾天再幫孩子逐漸增加量，慢慢地接受蔬菜。

妙招⑸ 帶著孩子買菜

你們有帶孩子一起買菜過嗎？不妨給他們參與的機會吧！讓孩子在眾多蔬菜中，選出自己喜歡吃的買回家。跟著爸媽一起參與洗菜、切菜、炒菜的過程（可以視孩子的年齡，做他們能力所及的事），自己付出的成果會很有成就感，也可能因此改善不吃飯的壞習慣。

妙招⑹ 別老是貼標籤

或許，你們可能都說過這樣類似的話「他就是不愛吃這個，挑食很嚴重！真拿他沒辦法」「這孩子不愛吃飯，只愛吃零食，傷腦筋！」當家長無形中給孩子「貼標籤」，對於他們而言，卻是很強的心理暗示作用，不知不覺加深不當的飲食習慣，反而更討厭吃飯、挑食更誇張。所以，父母在孩子面前講話要謹慎，別隨意「貼標籤」，強化孩子不該做的事情。