乳酸菌飲料可以幫孩子增加腸道好菌嗎？

【本文轉自 Ivy營養師的健康教室 未經授權，請勿任意轉載】

許多家長會購買乳酸菌飲料來給孩子們喝，想說含有益生菌可以促進腸道健康。但是，確實是這樣嗎？ 可能不見得喔！

乳酸菌飲料當中確實含有益生菌無誤，但許多廠商為了迎合孩子的口味，往往添加了許多精緻糖，或是添加香料或風味劑調味。

研究發現，食用太多精製糖反而會增加腸道壞菌，減少腸道好菌，腸胃道壞菌過多會造成兩大影響:

1. 腸道黏膜受損，腸道發炎，影響免疫力的平衡：

免疫力過高或過低都是不好的，太低會容易生病感染，太高就會變成過敏。

2. 通過腸腦軸養成嗜甜習慣：

精製糖透過腸道菌來調控我們的思想，經由腸胃道與大腦中間的一條隱形軸線(腸腦軸)，對大腦釋放出「對甜食具有偏好」的訊息，讓人們產生對甜食的渴望，進而養成嗜甜的習性。

所以愛喝乳酸菌飲品或是優酪乳（優格）的孩童或者大人們，建議可以購買「無添加糖」者，買回來後再自行加入一些水果打汁，不僅有天然的香氣與甜味，還有水果的營養（維生素、礦物質、纖維質、植化素等），好處多多!