安撫寶寶半夜哭鬧怎麼辦?安撫寶寶的五個方法告訴你

相信很多爸媽都有的困擾，寶寶常在半夜不睡覺 那要怎麼訓練，才能讓寶寶順利睡過夜呢？ 睡眠儀式又要如何建立呢？

睡過夜的定義

睡過夜在醫學上並沒有明確的定義，但是對於許多爸爸媽媽來說，其實小朋友能夠睡6～8個小時以上就算是睡過夜了。

各階段寶寶建議睡眠長度

在訓練寶寶睡過夜之前，首先我們要知道小朋友的睡眠時間應該是怎麼樣的呢？

0~3個月的睡眠時間

剛出生的小朋友，睡眠時間大約是20小時左右，這個時候的小朋友通常除了吃的時候會醒來，大多數都在睡覺，當小朋友到2個月大的時候，他們的睡眠時間大概會減少到16個小時左右，這時候清醒的時間會比較多，但是0~3個月之間的小朋友，這個時候他們腦部的發育，還沒有辦法讓他們清楚地分辦白天或夜晚的時間，所以這個時候其實是不需要特別去幫小朋友做睡過夜的訓練。

4~6個月的睡眠時間

4~6個月大的寶寶這個時候已經發展出可以分辨白天與夜晚的能力了，此時他們的睡眠時間會下降到12~15個小時左右，爸爸媽媽可以在這個時候開始進行睡過夜的訓練，在睡眠的過程當中，有時候小朋友會因為外界的刺激而產生驚嚇反射，這是正常的，爸爸媽媽只要將小朋友的手垂直用包巾包好給予一定的安全感即可

7~12個月的睡眠時間

7~12個月的寶寶，他們的睡眠時間繼續往下降，大概12~14個小時左右，晚上睡眠時間拉長，白天睡的時間越來越少，這個時候如果白天寶寶想睡覺，可以分成早上和下午兩個階段的睡眠時間，每次不要超過2小時，另外，因為晚上睡眠時間拉長的關係，可以試著開始做戒夜奶的動作。

1~3歲的睡眠時間

1~3歲的小朋友，睡眠時間大概需要約10~11個小時左右，此時白天如果需要睡午覺的話，建議在下午時段，睡大約1個小時就好。

建立規律的作息

建立良好規律的作息其實從小朋友出生時就可以開始做起，出生之後我們每一餐固定餵食，每四個小時餵食一次，這個時間點可以先定下來，每天每餐的餵食時間盡量變化不要超過半個小時以上。

如何協助寶寶分辨白天

如何讓寶寶分辨白天或者是黑夜，在白天的部份我們有幾種做法？

• 在固定的時間讓環境保持明亮，例如：早上七點到八點左右開大燈、打開窗戶讓陽光照進房間。
• 大人以正常音量說話，不需特別降低音量。
• 白天午睡時間不要超過2~3個小時。

如果到了白天寶寶還在睡眠中，即使真的叫不醒也沒有關係，只是要讓他有感受到白天的氣息。

如何協助寶寶分辨黑夜

另外我們要讓寶寶如何分辨黑夜的方式也是一樣的，透過環境的營造來讓小朋友感受到黑暗的氣息，以下幾點提供參考：

• 固定時間上床睡覺並關燈或開小燈
• 大人說話、互動放低音量
• 建立睡眠儀式，例如：放輕音樂或是白噪音
• 大人在安撫小孩睡眠時，不要使用3C產品

安全的睡眠環境

幫小寶寶建立良好安全的睡眠環境是很重要的，我們還不會翻身的小嬰兒，身上盡量不要戴有線護身符，另外身邊柔軟的東西可能會阻礙口鼻呼吸道的東西像譬如枕頭或者是棉被甚至是絨毛娃娃等都要盡量避免放在床上，天氣冷的話建議穿防踢被即可。

孩子半夜哭怎麼安撫

小朋友半夜哭是很常見的事情，有幾件事情我們可以好好地安撫小朋友哭鬧的情況

• 用包巾建立安全感，包巾可以選擇以手臂上肢為主，下肢保持寬鬆，以利小朋友髖關節的發展
• 先在床上的時候先用側身幫他拍拍屁股、拍拍背。
• 將寶寶抱在側身，輕輕搖晃來安撫。
• 利用白噪音來安撫，例如：吹風機、吸塵器
• 利用奶嘴來安撫。