如何評估體內鎂是否缺乏

【本文轉自 歐瀚文醫師 功能醫學 未經授權，請勿任意轉載】

鎂不足也可能會引起疲勞、食慾不振、情緒起伏大、焦慮、失眠 等問題，研究也觀察到在兒童或青少年鎂缺乏與注意力不足(ADHD)是有關連性的。其實每一種症狀的背後都有各種原因的可能性。

以ADHD來說，很多家長爬了文、查了一些資料就想幫自己小孩補充 鎂，看看能不能改善注意力問題。然而就我自己實際的臨床經驗上，並非每個注意力不足的小孩都有缺鎂，反而可能是 甲基化代謝失衡、腸漏症，這樣的狀況就需要補充別的營養素，而非鎂！

要如何評估體內鎂是否缺乏呢?

坊間多數的營養檢測試以檢測血清為主，而在 功能醫學 會依照每個營養素的特性不同，採用不同的檢體進行檢測，以鎂為例，我們會檢測紅血球中的每含量。

之所以會選擇紅血球評估的原因是因為鎂主要儲存於紅血球當中，就好比是我們 銀行存款，而在血清中的鎂好比現金。當身體開始鎂不足時，身體為了讓現金(血清鎂)能夠靈活周轉，因此會從銀行存款領錢(紅血球鎂)出來。

也就是說在早期鎂失衡的時候，單測血清鎂可能看不出端倪，因為身體會試圖平衡，必需要透過紅血球鎂才比較容易看出差異，幫助早期發現營養失衡的問題，延緩慢性問題的發展。

實際上的臨床案例通常沒這麼單純

誠如我一再強調的，ADHD被後的成因複雜，即便鎂缺乏，也可能同時存在其他營養失衡。從功能醫學的角度，我就會以腸道菌失衡、重金屬毒素、甲基化異常、營養素失衡等面向去評估，通常個案往往都是有多重失衡的狀況，因此我也會就這些問題作優先順序的排列，再一步步階段性的協助個案透由精準營養進行治療。

哪些人容易有鎂不足的問題?

精緻食物佔整體飲食比例高

經常喝含咖啡因的飲料或酒

維生素D吸收不良 (維生素D有助於鎂吸收)

血糖控制不佳的糖尿病患者

過多精緻糖導致腎臟排出較多鎂

正在服用類固醇藥物