用餐時刻是建立情感的重要時光，別讓吃變成親子角力的戰場

【本文轉自 飲食擇學-陳郁涵營養師 未經授權，請勿任意轉載】

這是有天晚上跟我兒子的對話，

媽媽：飯飯煮好了，可以來吃飯囉！

兒子：我還在工作，等一下好嗎~?

媽媽：….

聽到他很自然的反射性的講出這句話，讓我忍不住會心一笑，到底我們平常是多常跟他說這句話，學得倒是挺像的嘛！接著我開始思考的是該不該要求他立刻放下玩具來用餐，如果是你會怎麼做呢?

當時我也是心中彷彿有著天使和惡魔般的交戰片刻

天使表示：他都這麼說，你就讓他再玩一下吧，你有時候不也是忙工作沒辦法答應跟他一起玩。

惡魔表示：怎麼可以呢?萬一他習慣了，以後吃飯豈不是要三催四請。現在不來吃飯，等等就沒飯吃。

想了一下

我決定採舉折衷方案，先尊重他的「工作」，讓他繼續完成蓋房子的事業。因為根據經驗，如果在這時候打斷小孩，強迫他來吃飯，很有可能會開啟另一個攻防戰場，小孩可能會因此抗拒吃飯，搞的用餐氣氛不愉快，大家心裡都覺得累，不要讓吃飯這件事情變得好像是懲罰，這是不必要的。

更重要的是我也希望在我忙的時候，小孩能夠學習尊重並同理媽媽只是暫時有重要的事情再忙，並不是不想理他，若我希望小孩能夠明白，就必須要先以身作則，同理並尊重他認為重要的事情。當然，我也不可能等到天荒地老，畢竟餐桌也要收拾，吃完晚餐也還有其他任務要過(洗澡、刷牙、念故事…每天打不完的怪 (誤))。所以我大概每隔2~3分鐘會關心他一下「房子蓋好了嗎?」「要幫忙你嗎?」「這麼辛苦，要不要先來吃飯飯，才有力氣蓋房子呀」就在我問到第二輪的時候，他就自動自發地起身來餐桌，很有效率的把飯吃光光了！

你可能會問，如果他還是不來吃飯呢?我的經驗是除非小孩下課回來有先吃一些小點心，否則到了晚餐時間大概都會肚子餓，只是又貪玩所以想拖延吃飯。通常我會引導他去覺察自己餓不餓，並把決定權交給他，他可以選擇不吃，但晚餐之後如果肚子餓就沒有東西吃，讓他自己學習為自己的選擇負責。我的經驗是除非小孩下課回來有先吃一些小點心，否則到了晚餐時間大概都會肚子餓，但又貪玩不來吃。

有時候我們會習慣把小孩當小孩看，會希望他們照著我們期待的節奏進行著，當不在預期中時，我們就會習慣性的帶著批判和指責。但如果把心中的權威和上對下的那層關係拿掉，運用一些溝通技巧 ，事情往往會比預期進行的更順利(當然有時候難免也需要一點耐心)，同時可以在小孩身上學到很多事情。用餐時刻是建立情感的重要時光，別讓吃變成親子角力的戰場！你是否認同呢?