發現自己經歷「童年情感忽視」該如何自我療癒以及避免影響下一代呢？

2022 年 11 月 11 日

by yodee

陪伴和回應孩子是重要的，父母可以表達出關心、好奇、理解、專注的態度，這能夠讓孩子感覺到安心，孩子會認為爸爸媽媽懂我、理解我，會願意站在我的角度討論看待的事情，那麼也就願意說得更多。

該如何避免童年情感忽視

陪伴和回應孩子是重要的，父母可以表達出關心、好奇、理解、專注的態度，這能夠讓孩子感覺到安心，孩子會認為爸爸媽媽懂我、理解我，會願意站在我的角度討論看待的事情，那麼也就願意說得更多。

回應孩子的原則

1.了解孩子發問的動機還有心理需求，有時候雖然會孩子問一些莫名其妙的問題，但是有的時候問題不是重點，只是在尋求你的關注或注意力。

2.與孩子一起討論，而不是直接給孩子建議，舉例來說：孩子跟你分享在學校看到同學打架，那你可能會很緊張，但是我們要留意先不急著告訴孩子要怎麼做，或是怎麼解決，你可以試著先問孩子：
『嗯～這件事情你怎麼看？你怎麼想？你希望大人怎麼協助你？』這樣也有助於你跟孩子的討論跟溝通。

3.表達對負向情緒的接納和歡迎，我們可以試著讓孩子知道難過和生氣的情緒都是正常，所以可以說一說、哭一哭、笑一笑、氣一氣，這些情緒都是歡迎的，所以不一定要只能講好的事情，試著表達負面情緒的歡迎對孩子來講也是重要的。

4.尋求協助，讓孩子知道有的時候自己就是會處理不來那也沒有關係，可以尋求老師、同學或是大人的協助，尤其是也讓孩子知道說父母會站在他的身邊，他不是一個人去孤單面對這些狀況的。

童年情感忽視也會影響下一代

童年情感忽視的人也會有忽略情感、不要依賴別人的是想法，有可能這些人的父母就會將同樣的價值觀傳遞到下一代，所以會不自覺地也會用一樣的方式來對待孩子，孩子也會學到不要講情緒，不要依賴別人等這些信念陪伴自己長大，進而再傳遞到下一代，進入無限循環。

但是，並不代表我們就要接受這樣的宿命，透過覺察、內心整理、「選擇」其他互動方式、練習表達情緒等，我們都有可能把這樣的傷害停留在我們這一代。

童年情感忽視該怎麼辦

首先，承認自己的傷，並且開始練習接觸情緒：
1.可以先練習辨識自己的情緒，當你有情緒起伏的時候，問問自己現在是什麼樣子的心情，對這樣的心情感受如何，先辦識自己的情緒。
2.調整內在的對話，試著告訴自己，接觸情緒，表達情緒沒有那麼可怕，我可以慢慢練習的

3.在信任的關係當中練習表達自己，找到你信任的好朋友，可以試著分享傷心的事情或者是脆弱的一面，你會發現光是被理解就是一種很大的幫助
4.梳理過去傷害對自己的影響，如果剛剛上面三個方法都沒有用，有可能是過去的傷害太大了，所以阻礙你去接觸情緒，所以需要回到過去的傷口當中理解自己怎麼了，療癒這些傷口對自己的影響，那這會幫助你接觸情緒的。

患者親友的陪伴指南

1.鼓勵表達情緒，理解他們內心的感受，讓他們累積正向的經驗。
2.讓他們用自己的步調來表達情緒：可以試著跟他們說，沒關係，等你想說的時候再說，不著急

3.讓內心穿上防護衣，因為有的時候他們要表達情緒是困難的，所以會呈現暴怒或是比較抽離的狀態，那你可以留意一下這個情緒不是針對你，而是他們表達情緒是困難的，所以遇到這個狀況可以試著在內心穿起防護衣，不要讓自己被他們傷害到了。
4.讓他們尋求專業的協助，鼓勵他們面對自己內心的傷口，可以減少過去傷害對現在的生活影響。