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| 一、懷孕初期這樣做！醫院檢查不可少！ 二、懷孕初期症狀像感冒？10大懷孕初期症狀看這裡！ （一）懷孕初期10大症狀 （二）懷孕初期出血怎麼辦？ （三）懷孕初期症狀腹部疼痛正常嗎？ 三、懷孕初期飲食建議！吃得健康又營養！ （一）懷孕初期營養品 （二）懷孕初期可以吃什麼？懷孕初期飲食餐單大公開 四、懷孕初期注意事項要留意！這些禁忌不要犯！ （一）懷孕初期禁忌6大類一次看 |
一、懷孕初期這樣做！醫院檢查不可少！
月經慢了好幾天、噁心感不斷湧上、體溫好像升高了，難道是懷孕了嗎？懷孕前期雖然媽媽身形上不會有太多變化，不過有許多症狀都可以判斷是否為懷孕喔！在這篇文章，YODEE優迪會帶著大家一起來看懷孕的各種症狀，一併跟你分享懷孕初期的飲食建議！讓各位準媽媽們在孕期都可以安心待產！
⚠️小提醒：如果前期真的有懷孕徵兆，用驗孕棒檢測後，一定要到醫院去做懷孕初期檢查，因為驗孕棒的準確率並不是百分之百喔！
二、懷孕初期症狀像感冒？10大懷孕初期症狀看這裡！
懷孕初期會掉髮？懷孕初期出血怎麼辦？相信大家對於懷孕初期症狀都充滿疑惑，因此YODEE 優迪要來帶大家認識懷孕初期的10大症狀，同時說明懷孕初期出血，以及懷孕初期腹痛的問題！
（一）懷孕初期10大症狀
❤️月經遲到了
「懷孕初期徵兆1週」、「懷孕初期症狀第二週」這些都是網友常搜尋的關鍵字，懷孕非常早期的徵兆其實就是月經沒報到，女性最快可從受精後9-12天之間，利用尿液試紙為自己驗孕。如果月經遲到，或是只有少量出血，就很有可能是懷孕了喔！
❤️開始孕吐
為什麼懷孕會有孕吐現象呢？因為懷孕後，女性身體荷爾蒙會刺激中樞神經系統使生理產生變化，使孕媽媽的味覺、嗅覺變得更加敏銳，因此也更容易感到噁心。
懷孕超初期症狀「孕吐」，嚴重程度會因媽咪們的體質而定，有些人孕吐狀況很嚴重，有些媽咪則相當輕微。至於孕吐的時間，通常在懷孕8-10週時為最頻繁，14-16週之後會逐漸趨緩。
而懷雙胞胎初期徵兆可以看嘔吐、食慾不振、頭暈等症狀有沒有特別嚴重，因為懷雙胞胎的時候荷爾蒙濃度比較高，因此這些症狀都會比其他孕婦還要來得明顯。
❤️全身發熱又想睡
有不少孕媽媽在懷孕之後，發現自己的體溫升高，還一直有嗜睡的狀況。這是因為女人身體在排卵後，黃體激素分泌會增加，使基礎體溫上升，受精之後，體溫會繼續升高，黃體素同時也會不斷增加，讓肌肉放鬆呈現無力狀態，這也是為什麼媽媽整天都想賴在軟綿綿的床上的原因。
而倦怠、疲勞等症狀，大部分不需要透過藥物治療，只要多休息，不讓自己太操勞，就可以改善疲倦的狀況喔！
❤️腳部酸痛
懷孕初期的媽媽有可能會有下肢靜脈曲張的狀況，因為下肢靜脈回流不暢，進而遇上懷孕初期徵兆腳酸。媽咪們此時可以對腿部進行適當的熱敷，促進血液循環，舒緩腿部酸痛的症狀。
❤️乳房腫脹
當女性懷孕時，因體內雌性激素與黃體素的刺激，乳頭與乳暈會變得較黑且敏感，乳房可能也會疼痛、腫脹，這些都屬於正常懷孕初期徵兆、第二胎懷孕初期徵兆，準媽咪們不用太擔心！
不過如果腫脹狀況持續好幾天，甚至出現劇烈疼痛，那麼就一定要趕快就醫，因為有可能是纖維囊腫所引起的疼痛！
❤️跑廁所頻率增加
為什麼會一直跑廁所？相信這是許多孕婦很好奇的問題，主要原因是懷孕後，孕媽媽的膀胱會受到子宮增大的壓迫，因此會不斷有尿意，仔細算的話，排尿次數最多可以到10次以上喔！
⚠️小提醒：在懷孕期間，尿道感染率會大幅增加，若有排尿疼痛，甚至是發燒等症狀，就應該馬上給醫生檢查，並接受藥物治療。
❤️脹氣、便秘
懷孕後，因為女人的子宮漸漸變大，進而壓迫到直腸，使腸子無法正常蠕動及消化，因此有不少準媽咪會有懷孕初期便秘的困擾。
❤️掉髮
「怎麼頭髮越掉越多！」有少部分的媽咪會遇上懷孕初期掉髮的問題，可能是缺乏鐵質、鋅，或者是抵抗力下降的原因。當然也有可能是因為頭皮清潔不當，發生感染、發炎，進而造成掉髮現象。
準媽媽們在清潔頭髮的時候要避免指甲摳抓造成傷口，洗頭髮的水溫也不要太熱。建議準媽咪可以選擇比較溫和的洗髮精，而洗頭的時候用指腹按摩頭皮，也有助於頭髮生長喔！
❤️陰道分泌物增加
女人懷孕後，體內雌性激素上升、動情素增加分泌量，會導致陰道黏膜細胞增生、子宮頸腺體增生黏液分泌增加。不過遇到懷孕超初期症狀分泌物增加準媽媽們也不用太擔心，因為這些分泌物可以預防胎兒細菌感染，也是懷孕初期的常見症狀。
只要分泌物是透明、稍微黏稠但無味的物質，都是正常的，但是如果分泌物為黃色且有異味時，就可能是念珠菌感染，要趕緊給醫生檢查喔！
❤️陰道出血
在受精後的2週內，少部分的媽咪會有懷孕初期徵兆1週出血的狀況，通常維持1-2天，不過出血量很少，為褐色或暗紅色的分泌物。如果準媽媽發現自己的出血量很多而且都是鮮紅色的血，就應該要盡早就醫，排除子宮外孕、脅迫性流產、子宮頸息肉等問題。
（二）懷孕初期出血怎麼辦？
孕媽咪們看到自己出血都會非常焦慮緊張，不過懷孕初期出血症狀是十分常見的狀況！一般而言，懷孕初期出血主要是胚胎鑽入子宮著床的過程導致出血，不久就會自行停止。
但是如果出血超過3天，那就可能是以下幾種情形：
- 先兆性流產
如果懷孕初期分泌物是鮮紅色的出血，並伴隨著下腹脹痛感，就有機率是先兆性流產，此時應盡快休息並就醫，以防症狀加劇或是對胎兒造成危害！
- 子宮頸內瘜肉
懷孕期間荷爾蒙濃度會產生變化，可能導致孕媽咪的子宮頸內有不正常的瘜肉增生，經刺激後會出血，如果發現有這個狀況，可以跟醫師討論是否要將瘜肉切除。
- 胎盤前置
若胎盤位置過低，可能會覆蓋子宮頸口，是造成媽媽們不正常出血的原因之一。
- 子宮外孕
如果有子宮外孕的狀況，可能因為壓迫導致孕媽媽產生咖啡色、帶血分泌物，並且會伴隨腹部悶痛的症狀，若是不及時處理，後續會有劇痛或大量出血的可能喔！
（三）懷孕初期症狀腹部疼痛正常嗎？
很多孕媽咪會好奇「懷孕超初期症狀腹痛」是正常的嗎？這裡要告訴各位，肚子痛是很正常的現象，因為懷孕會讓體內黃體素增加，導致子宮脹大，進而讓支撐子宮的韌帶上提，產生疼痛或不適，只要稍做休息就可緩解不適感喔！
⚠️YODEE小提醒：若腹部疼痛過於嚴重，感到無法忍受，就應當尋求醫師協助，確認是否需要止痛藥，或是是否罹患相關疾病，如子宮外孕、卵巢腫瘤等情形，盡早發現才能及時給予治療！
三、懷孕初期飲食建議！吃得健康又營養！
認識完各種懷孕症狀之後，接下來YODEE 優迪就要帶著各位一起來看，懷孕初期飲食怎麼吃才能讓媽咪跟寶寶同時保持營養！
（一）懷孕初期營養品
懷孕初期媽媽們需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。
懷孕初期葉酸的補充能協助胎兒發育與神經系統的活化，也對母親造血能力有很好的效果喔！
而補充維生素D則是可以降低早產（孕期少於37週）、孕婦高血壓及低出生體重（輕於2,500g）的風險。
另外像是懷孕初期綜合維他命、懷孕初期B群，也都可以視情況或是諮詢醫師後適量補充。
- 鎂有穩定情緒的功用，減低子癲前症、胎兒子宮內發育不全的發生率
- 鐵質能協助母親輸送氧氣予胎兒
- 碘是胎兒腦部發育所需的重要元素
- 鈣可協助胎兒骨骼形成與發育
- 纖維素可幫助消化與腸道蠕動，有效改善水腫症狀
此外，懷孕初期魚油也是懷孕初期營養補充很重要的品項。魚油含有EPA與DHA，EPA可以幫助孕媽咪循環順暢，DHA則是幫助寶寶發育成長。不過因為EPA具有抗凝血的效果，因此懷孕32週以上的孕婦應該先停止食用。
至於懷孕初期卵磷脂的補充可以讓媽咪們預防血栓、動脈硬化、降低膽固醇以及改善乳腺發炎的狀況喔！
（二）懷孕初期可以吃什麼？懷孕初期飲食餐單大公開
看完建議的營養品後，我們再來一起看看懷孕初期飲食建議有哪些吧！
水果
水果的補充非常重要，懷孕初期水果建議攝取量為2-3份，其中柑橘類水果像是橘子、葡萄柚或柳丁，富含維生素C和葉酸，營養100分！不過水果普遍來講糖分比較高，各位孕媽咪要避免食用過量喔！
蔬菜
蔬菜的部分，建議媽咪們可以每天吃3-5份（1份蔬菜大約等於半碗煮熟的蔬菜）。為了讓懷孕初期食物營養均衡，可以每一餐都吃不同種類的蔬菜，如中餐可以吃含鐵量高的綠花椰菜，晚餐可以選擇富有大量葉酸的菠菜。
乳品類
乳品類有哪些呢？像是牛奶、優格和起司都算是乳品類喔！懷孕初期建議攝取量為每天1.5杯，乳品類富含大量鈣質，不僅可以供應寶寶的成長所需，也能維持媽媽的骨骼健康。
⚠️YODEE小提醒：懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的，才能避免生乳的細菌危害寶寶的健康。
蛋豆魚肉類
在懷孕初期階段，建議孕媽咪們每天可以攝取4-6份富含蛋白質的食物。1份蛋白質約是3指的熟肉、家禽或魚，又或者是1顆雞蛋、半塊盒裝豆腐。其他富含蛋白質的優質食材，如豆腐、豆干、豆漿等，媽咪們都可以多多補充喔！
全穀雜糧類
懷孕初期攝取纖維可以減少排便不順的機率，讓媽咪們不再因為便秘問題愁眉苦臉。建議媽咪們每天可以補充1碗全穀雜糧類，像是糙米、燕麥、大麥、玉米、小米和大米都是很好的選擇。
四、懷孕初期注意事項要留意！這些禁忌不要犯！
相信現在大家對於懷孕初期症狀、飲食都有基本的概念了。最後要來說明懷孕期間的注意事項與禁忌，嚴謹遵守才可以保障母體與肚子裡的小寶貝的健康喔！
（一）懷孕初期禁忌6大類一次看
YODEE 優迪整理了6大類懷孕初期禁忌給各位孕媽咪們參考：
⚠️懷孕初期飲食禁忌
- 戒除菸酒
酗酒會增加流產、子宮及陰道感染的機率，寶寶出生後，可能也會罹患「胎兒酒精症候群」。
有吸菸或是吸到二手菸的孕婦，則會影響胎兒視力、聽力與神經消化系統。因此，從懷孕初期，孕媽咪們就應該戒除吸菸、喝酒的習慣。
- 咖啡因勿攝取過量
攝取過量的咖啡因會造成早產、畸胎或新生兒戒斷症候群等症狀，媽媽們在咖啡因攝取上要特別留意！
- 避免刺激性強、油膩食物
避免口味重、油膩的食物，因為這些食物都會刺激媽咪的腸胃，加重嘔吐、噁心、腹瀉等症狀。
- 避免糖分高的食物
這點可能是許多媽媽會忽略的！糖分如果攝取過多有可能會導致鈣質漸漸流失，進而影響胎兒的發育喔！
- 避免生食
如果孕媽咪吃到遭到污染的生食，不只是會有寄生蟲問題，更要擔心「李斯特菌」，若感染李斯特菌，可能會引發早產、流產等狀況。在腹中的寶寶主要是透過胎盤傳播感染到李斯特菌，而這是一種高死亡率的傳染病。
- 通血量中藥不要攝取
因為懷孕初期胚胎都還是不穩定的狀態，因此若服用活血化瘀類的中藥會加劇子宮收縮，是有可能會誘發流產的。
此外，像是人蔘、桂圓、薏仁等促進血液循環的食材，也都要盡量避免，防止懷孕初期就發生嚴重出血現象！
⚠️懷孕初期運動禁忌
有些媽咪們會好奇懷孕初期可以運動嗎？除非胎兒有先兆性流產，或是準媽媽有高血壓病史等症狀，否則懷孕初期運動是沒有問題的！不過當然要注意，懷孕初期禁忌動作腹部要避免碰撞，以防對子宮過度刺激，進而引發流產！
其他像是自行車、跑步、騎馬、潛水等運動也都應該避免，因為這些運動都可能直接影響到肚子里的小寶寶喔！建議孕媽媽們可以選擇一些動作比較緩慢平穩的運動，比如散步、慢舞，都是懷孕期間對媽咪和寶寶很好的運動。
⚠️性生活注意
至於懷孕期間可以從事性生活嗎？其實性交不會增加流產的機會，只是一定要避免過分劇烈的性交動作，男性的生殖器官也不宜太深入。
不過如果是有流產史、陰道出血或者是子宮曾動過手術的孕媽咪，懷孕期間都最好都避免性行為喔！
⚠️洗澡水溫度不宜過高
洗澡水這點應該是很多人不知道的禁忌！為什麼孕婦不能用太熱的洗澡水呢？因為泡澡或泡湯會讓媽咪體溫上升，促進心跳加快與血管擴張，導致胎盤血流量短時間內減少，是有可能會造成胎兒短時間缺氧的喔！
⚠️按摩要避免禁忌穴道
「懷孕初期可以按摩嗎？」當然可以！孕婦按摩可以有效幫助媽媽輕鬆度過孕期，也利於胎兒健康成長的活動。孕婦按摩可以舒緩胸部腫脹、僵硬肌肉、消除水腫，可以說是好處多多！
只不過要注意懷孕初期按摩時，因為胎盤尚未發育完全，寶寶狀況還不穩定，一般不建議懷孕初期的媽咪去做SPA。
此外，有些穴位有可能會引發宮縮反應，所以在按摩的時候也要盡量避開：
- 合谷穴：拇指與食指之間的最高處
- 肩井穴：大椎（頸椎中央）與肩峰連線的中心點
- 三陰交穴：腳踝內側上方，小腿側凹陷處
- 至陰穴：足部小指外側，距離指甲2mm處
- 太衝穴：位於足部大拇趾與第二趾中後方之凹陷位置
- 獨陰穴：位於腳底，第二趾中間
⚠️ 不可自行服用藥物
最後一個禁忌就是，準媽媽們不可自行使用未經醫師開立的藥物、草藥或偏方！依照美國食品藥物管理局（FDA）規定，懷孕期間藥物的安全性可分為5級，分別是A、B、C、D、X，其中X級（如艾翠麗凝膠、保妊康）是經實驗證明對胎兒有害的藥物，孕婦絕對不可以服用！
以上就是YODEE 優迪幫各位準媽咪們統整好的懷孕初期症狀、飲食建議和禁忌的知識分享，若對於其他孕期知識有興趣的話，歡迎點擊下方連結，進入到YODEE優迪孕期指南專區！
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