寶寶便秘怎麼辦？嬰幼兒便秘成因，5招改善寶寶便秘！

寶寶好幾天都沒排便、嗯嗯時總是憋得臉通紅是便秘嗎？其實嬰幼兒因為飲食和腸胃道與成人不同，排便頻率的變動也會比較大。加上寶寶還不會表達，要觀察寶寶的健康狀況、有沒有吃飽、是否便秘都必須要化身便便觀察家才能得到答案。那要怎麼判斷寶寶有沒有便秘？又要怎麼改善呢？優迪從便秘成因為爸媽們解析，再分享5招改善寶寶便秘的方法！

寶寶有沒有便秘？3指標判斷！

嬰幼兒排便頻率受年齡、飲食的影響很大，有些喝母乳的寶寶好幾天才排便1次，有些則可以1天排便好幾次。每個孩子都

嬰幼兒的排便頻率變動大，有些寶寶3～4天才排便1次；有些寶寶一天可以排便好幾次。母乳、配方乳或副食品，影響嬰兒排便狀況的因素很多，且每個孩子都有不同的發展狀況，排便情形差異也很大。所以想觀察孩子是否有便秘，爸媽們可以觀察他們排便的頻率、腹部是否脹脹的、糞便軟硬度與數量是否有異常，同時參考以下3個指標做判斷：

1. 一週排便次數＜2次，兩次排便時間超過3天且便便乾硬
2. 排便時會痛、會哭，甚至會流血
3. 排出的糞便呈乾硬、顆粒狀，且持續時間至少兩週

Tips：有些母乳寶寶雖然好幾天才排一次便，但便便鬆軟，而且排便過程順暢沒有不適就不算便秘喔！另外，用力憋便不一定是便秘的症狀，因為小寶寶的腹部肌肉還沒有力氣，要用力繃緊排便，憋到臉紅紅也是情理之中啦～除非便便乾硬、量特別多且排便不順暢，會痛會哭鬧才要注意喔！

寶寶便秘常見原因

排除器質性的因素，如：寶寶腸胃道先天異常、先天性巨結腸症、甲狀腺低下等以外，寶寶便秘的原因，大致有以下幾種：

1.飲食上的轉變

寶寶的便秘通常可能會在飲食發生轉變時發生，如：換成配方奶/剛接觸副食品時，因為寶寶的腸胃需要學習怎麼消化新事物。且每個寶寶對配方奶的適應也是因人而異，所以如果喝了配方奶持續出現便秘問題，可以試著更換奶粉種類。需要注意的是，不要因為便秘而調整奶粉用量，還是要按照建議用量，以免影響營養的攝入。

2.水分攝取不足

缺乏水分會使便便乾硬難排出，不過6個月以前的寶寶不用另外補充水分。當寶寶開始接觸副食品時可以額外補充一點水分，而1歲以上寶寶的腎臟發育初步成熟後，就需要確保水分攝取充足。

3.缺乏纖維素

已進入副食品階段的寶寶或年齡較大的幼兒也可能是因為纖維素攝取不足導致的便秘。

4.心理性因素

可能因為曾經有排便疼痛、流血的情況，導致抗拒排便，因為大便很痛嘗試憋住，錯過最好的排便實際，結果導致糞便更大更硬，下次排便更痛的惡性循環。

5招改善寶寶便秘

1. 更換奶粉種類

6個月以前可以盡量餵母乳，因為配方奶比較容易導致寶寶便秘。已換成配方奶，或剛接觸副食品時，寶寶的腸胃需要學習消化新事物，如果喝配方奶可以試著更換奶粉種類，千萬不要調整奶粉用量以免影響營養的攝入。至於已經開始吃副食品的寶寶可以嘗試調整飲食，攝取適量高纖維蔬果，也要注意不要攝取太多以免消化不了而便秘。

2. 補充足夠水分

寶寶6個月以前除了母乳不用特別補水。6個月以上，可以在吃副食品後喝一點水（但每天總水量不要超過體重x30cc）。而1歲腎臟初步成熟後，每天包含湯、奶等確保每日飲水量足夠，可參考以下計算方法：

如果孩子有在喝奶或湯也要記得加上，以免喝太多水發生水中毒。

3. 增加膳食纖維攝取

進入副食品階段的寶寶，可以將白米改吃糙米、地瓜等全穀雜糧，多吃花椰菜、高麗菜、筍子等高纖蔬菜或水果，增加膳食纖維的體積，幫助將腸道中的殘渣、廢物等排出體外。

4. 攝取適量油脂

適量油脂可以幫助順暢排便，如果副食品一直只有水煮或清蒸的烹調方式，很容易油脂量攝取不足。可以適當給予油炒青菜或蘿蔔等。雞湯、魚湯等表面的油脂也不用刻意去除，讓寶寶攝取到天然的油脂。

5. 按摩與運動

當寶寶還不會爬行時，可以幫他拉一拉腳，捉著他的腳做空氣腳踏車。或是用指腹順時針沿著寶寶的肚臍畫圈幫助消化道蠕動。當寶寶會爬、會走之後，就可以鼓勵寶寶多活動。

參考資料：英國國健署、healthline、raisingchildren