BLW 是什麼？想嘗試讓寶寶自主進食，注意事項與優缺點一次看！

2023 年 10 月 24 日

教導小寶貝吃飯是個挑戰，但你聽過寶寶主導進食法 BabyLedWeaning（BLW）嗎？它不僅可以讓減少對於細嚼慢嚥的煩惱，更能幫助寶貝自主探索食物，增進孩子的食慾和自信，培養獨立性和自主能力。是不是覺得 BLW 真是一舉多得呢！

BLW 是一種推崇讓嬰兒自己通過抓食物，而不是通過餵奶或給予食物的方法。英國的Gill Rapley 博士是 Baby-Led Weaning (BLW) 的主要提倡者，她認為 BLW 可以幫助嬰兒自然地控制食量，提高飲食多樣性，促進社交和語言能力的發展，以及降低嬰兒肥胖的風險。

何時可以開始嘗試BLW？

約莫在孩子6個月大能在餐椅上坐挺時能開始嘗試，這種方法被認為是一種自然、健康、有利於發展的方法。在BLW中，家長提供適宜嬰兒吃的食物，讓嬰兒自己控制食量，鼓勵他們探索和享受食物。

讓孩子嘗試自主進食，要把握6原則！

不過，在進行BLW的過程中，嬰兒可能攝入的營養素不夠全面，而且他們嘗試的初期食慾可能被影響。因此，家長在實施BLW時應該謹慎，並且遵循一些基本的安全規則。

如果想嘗試BLW，以下是一些建議：

開始時選擇適宜的食物：在開始BLW時，應選擇適合嬰兒吃的食物，例如軟蔬菜、水果和軟麵包等。
選擇的實物大小方便嬰兒抓取，大小約為6-8公分，長條手指形狀尤佳。
提供安全的環境：在進行BLW時，確保嬰兒在安全的環境中，避免任何可能導致他們意外受傷的風險。
慢慢引導：不要期望嬰兒在短時間內就能完全掌握BLW的方法。我們可以慢慢地幫助他們適應新的方式。
尊重寶寶進食的速度：請不要強迫寶寶吃得更快或吃得更多，尊重寶寶的速度和需求。
關注營養：在實施BLW過程中，家長應該注意營養素攝取是否均衡。
如果孩子在成長史有特殊的醫療狀況，建議先諮詢兒科醫師，以確保寶寶已準備好開始接觸固體食物，並確保寶寶獲得所需的營養。

以嬰兒為主導進食法 BLW (亦稱：以嬰兒為主導的斷奶)方法有利有弊。

支持BLW 的優點

促進獨立性和自我進食技能：BLW 的支持者認為，它可以幫助嬰兒發展精細運動技能和手眼協調能力，以及他們自己進食和自己選擇食物的能力。
鼓勵健康的飲食習慣：BLW 的支持者認為，通過讓嬰兒探索不同的質地和口味，從長遠來看，這種方法可以導致更廣泛的食物偏好和更健康的飲食習慣。
增加父母與孩子之間的聯繫：BLW 允許父母坐下來與他們的寶寶一起用餐，促進親子關係和與食物的積極關係。

BLW 可能存在的缺點

窒息危險：BLW 會增加窒息的風險，因為嬰兒可能不協調或無法正確咀嚼和吞嚥食物。
營養攝入不足：完全依賴手抓食物的嬰兒，可能因為對於食物的偏好，而無法獲得正常生長發育所需的全部營養。如部份寶寶偏好不含鐵質的食物，就有缺鐵性貧血的問題。另外，實施BLW的家長們，也要特別注意補充肉類、魚類、乳製品喔。
增加父母的壓力：一些父母可能認為 BLW 方法壓力很大，因為他們擔心嬰兒窒息及營養不均。

循序漸進、少量多樣化！培養自主健康的孩子

雖然有些學者對BLW持保留態度，但其實也有許多專家認同它的優點。而我相信，作為有愛心的父母，希望自己的孩子能更自主，更勇敢，更健康，對不對？因此實踐BLW，在選擇食物和安全問題上一定要小心謹慎，千萬不要讓孩子嘗試有潛在危險的食物。另外，也要掌握好時間和技巧，不然孩子會變得一團亂。

初步嘗試可以一天先選擇一餐的時間練習BLW，等孩子逐步適應後漸進調整，也避免造成父母與孩子的壓力喔！

折衷搭配不同飲食的方法，用湯匙餵食正餐，點心搭配BLW也不失為一種折衷的好方法！嬰幼兒斷奶過渡到吃副食品的階段，食物少量多變化，順應寶寶的喜好來調整飲食方向，會是主要的核心原則。

總之，BLW可以是一種有趣的食物探險之旅，讓你和孩子一同享受新奇的滋味和豐富的飲食經驗。希望父母和孩子能通過這個方式建立一種健康、開放、積極的飲食態度。

參考資料：
Gill Rapley, ”Baby-Led Weaning: The Essential Guide to Introducing Solid Foods – and Helping Your Baby to Grow Up a Happy and Confident Eater” (2011)
Suzanne Rentoul, “The Baby-Led Weaning Cookbook: Over 130 Delicious Recipes for the Whole Family to Enjoy” (2015)